Månad: april 2016 (sida 1 av 2)

Nyservad och intervallsugen

Cykeln tillbaka från service, så nu var jag sugen på att ge mig ut på ett nytt pass eftersom jag stod över mina vanliga tisdagsintervaller. Jag var lite fundersam på hur stor skillnad det nya styret skulle göra, gick ner till 40 i stället för 42 cm, skulle cykeln bli mer eller mindre nervös? Verkstaden på Cykelcity hade dessutom åtgärdat framgaffeln, då det visade sig att framhjulet hittills suttit lite snett. Numera är dropout i gaffeln inslipad och hjulet är spikrakt. Summering av rakt framhjul och smalare styre är en cykel som är stabil som tåget, synd att jag inte kan säga samma sak om mina lungor.

Fortsätt läsa

Cykelservice och kosttillskott

Den här veckan blir det inte mycket cykla av på vardagarna, istället fokuserar jag på att skicka både mig och hojen på service. Cykeln lämnade jag därför in på Cykelcity i Stockholm, för att uppgradera några komponenter, och samtidigt passa på att få cykeln servad och kontrollerad. Själv så hoppade jag igår upp på massagebänken och fick mig en riktig genomkörare av både nacke och rygg. Utöver det så fokuserar jag på återhämtning och kost, för att vara på topp nästa vecka när jag ska ut till Bosön och kräkas.

Fortsätt läsa

Aprilväder i klungan

Allt var planlagt in i minsta detalj, idag skulle det bli premiärtur med Bålsta CK. Jag resonerade som så att om jag åkte hemifrån en halvtimme före utsatt tid så skulle det vara lugnt och jag skulle hinna med och heja på lite folk innan gängen stack iväg åt varsitt håll. Fråga mig inte hur det gick till, men minuterna trillade på under morgonbestyren. När jag väl slängde ett ben över sadeln ute i Krägga hade jag plötsligt bara lite drygt 15 minuter tillgodo innan mellangruppen skulle lämna uppsamlingsplatsen i Bålsta. Uppvärmning är det bara mesar och astmatiker som pysslar med, och jag har väl check på bägge, men nu var det viktigare att hinna fram innan de stack! Det blev därför ett enda långt intervallpass som start på dagen, och med friska 180 bpm sprintade jag de sista 200 m till bensinstation bara för att precis hinna ta rygg på sista cyklisten i mellangruppen som rullade ut från macken. Just-in-time-delivery kallas det på IT-språk. Jag vill minnas att dagens ledare Fredrik kom ner i ”kön” och hejade på mig, men jag har svårt att minnas om jag faktiskt lyckades klämma fram något mer än hhmprrfrgh!

Fortsätt läsa

Målfokuserad i regnet

Redan på väg hem sittandes på pendeltåget såg jag regnmolnen som tornade upp sig vid horisonten, trevligt! Jag insåg att skulle det bli någon träning så var det lika bra att ställa in sig på att bli blöt, och därmed försökte jag programmera om hjärnan till att inte registrera regnet. Om det är något som jag tycker mig ha en viss fallenhet för så är det att vara målinriktad. Sedan måste man ju få vara lite barnslig och leta efter paralleller som kanske inte alltid är helt realistiska… Så någonstans innanför hjärnbarken fick jag det till att det minsann är lite proffsigt att ge sig ut och träna även om det regnar, blåser och bara är några få plusgrader. Så idag blev det badmössa på, och sedan ut på intervallpass.

Fortsätt läsa

Topp 10 saker som är bäst med intervallträning

Varför är det så bra med intervallträning? Det kan man fråga sig, speciellt när man ligger på maxpuls och man inser att bilderna som börjar fladdra förbi i utkanten av synfältet påminner starkt om valda delar av ens egen livshistoria. Riktiga intervaller ska nämligen avslutas med en utomkroppslig upplevelse, annars har man fegat ur. Knepet är bara att hinna varva ner innan Sankte Per snor cykeldatorn och hälsar dig välkommen. Varför genomlider man då intervallträning? Well, här tänkte jag ge dig 10 anledningar till varför jag gillar intervaller. Fortsätt läsa

tobbecyklar.nu – roadmovie #001

Så här i efterhand så förstår jag inte riktigt hur de gör det, de där videobloggarna. Det tar ju hur lång tid som helst att redigera ihop något som går att titta på! Jag är imponerad av de som får till det. För min egen del har jag ingen ambition att göra några direkt regelbundna ”videologgningar”, utan det får bli när jag samlat på mig lite material och istället gör en ”road movie”. Så får det bli, inget Vloggande, men lite kortfilmer med jämna mellanrum, typ någon per år eller så låter väl som en lagom ambitionsnivå :-)

Den här filmen är från träningsrundan jag tog med Anders den 9:e april.

Hur fort måste man egentligen cykla?

När man sitter och trampar så finns det inte alltid så mycket annat att göra. Visst, då och då stoppar man in något tuggbart i munnen, och däremellan klunkar man i sig lite vätska. Men annars är det mest en fråga om att trampa… och efter ett tag så vet man hur man gör när man trampar, så då finns det all möjlighet att sitta och fundera på ditt och datt. Ok, om jag har tid att sitta och filosofera så kan vän av ordning kommentera att jag inte tränar tillräckligt hårt, men det må väl vara hänt, för ibland måste man variera träningsintensiteten.

Fortsätt läsa

Vårkänslor i dubbel bemärkelse

Blåsippan ute i backarna står, nu får vi gå utan strumpor och skor! Idag körde jag årets första repa utan skoöverdrag, och med trekvartsbyxorna. Borta var långbyxorna och även de fladdriga ärmarna på vindjackan. Det var kanske det som gjorde att det gick snabbare på intervallerna idag, eller så kanske det börjar märkas att jag faktiskt tränar. I vilket fall som helst så var det kul på dagens intervallkörning.

Fortsätt läsa

Äldre inlägg