Kategori: Kost

Kalorisnålt cykelpass

Efter en hel veckas uppehåll, kombinerat med någon form av veganliknande lågkalorikost, var det äntligen dags att dra på sig cykelskorna igen och ge sig ut på en morgonrunda. En veckas vila har gjort gott för både ben och rygg. Mina knän ömmar inte längre och bröstryggen känns till och med lite flexibel. Passet för dagen var 2 timmar LSD, och då passar kyrksvängen förbi Bälsunda bra. Då vädret även visade sig från sin bästa sida blev det fincykeln idag, däremot blev det premiär för vindväst och fingervantar. Klockan 7 på morgonen var det nämligen inte sådär jättevarmt, men termometern loggade i alla fall +10 C.

Fortsätt läsa

Skuggan och jag

Nattens dagg håller som bäst på att jagas bort av de tidiga solstrålarna när jag rullar ut på ännu ett morgonpass. Idag valde jag att byta ut den vanliga turen över skjutfältet i Kungsängen, och istället återvända till mina jaktmarker i trakterna kring Hjälstaby och Örsundsbro. Vägarna är mycket roligare här, de är smalare, slingrar sig lite mer och bjuder på lagom kuperad terräng. I Kungsängen och Bro så är vägarna lite större, plattare och tråkigare, i alla fall de vägar som jag brukar åka på. Inspirerad av det härliga landskapet rullar jag fram över fälten och passerar mina vanliga kyrkor i Kulla och Giresta.

Fortsätt läsa

Bälsunda blues och Hawaiiburgare

Jag har så smått börjat fundera på alternativa intervallupplägg, men idag så ville jag inte att träningen skulle dra ut så mycket på tiden, i och med att det vankades fredagsmys med familjen på kvällskvisten. Därför satsade jag på ett beprövat upplägg, 4×4-intervaller ut förbi Bälsunda. Fördelen med det är att jag kan bränna av ett intensivt pass på 1 timme och 15 minuter, inklusive uppvärmning och nedvarvning. Däremot så börjar det bli lite rutin över det hela, har tappat räkningen på hur många veckor jag kört det här passet nu, men ikväll passade det alltså bra, får se hur jag gör framöver.

Fortsätt läsa

Smörte och pulskontroll – Po Cha, baby!

Man säger ju att det är tanken som räknas… och jag tycker om att tänka. Mer rutinerade cyklister som jag stött på har med en road min konstaterat att det kanske är viktigare att cykla än att fundera på den där sista kolhydraten. I princip håller jag med dem, att det är viktigast att faktiskt ta sig ut och cykla. Men det är inte så jag funkar. För att jag ska ha motivation att hoppa upp på cykeln och sticka iväg på en runda, så behöver jag i första hand ha ett tydligt mål. Nästan lika viktigt för mig, för att hålla motivationen igång, är dessutom att gå ”all in”. Det innebär att det för mig är helt naturligt att gräva fram en gammal tibetansk tradition i ett försök att optimera fettförbränningen under långlopp :-)

Fortsätt läsa

Cykelservice och kosttillskott

Den här veckan blir det inte mycket cykla av på vardagarna, istället fokuserar jag på att skicka både mig och hojen på service. Cykeln lämnade jag därför in på Cykelcity i Stockholm, för att uppgradera några komponenter, och samtidigt passa på att få cykeln servad och kontrollerad. Själv så hoppade jag igår upp på massagebänken och fick mig en riktig genomkörare av både nacke och rygg. Utöver det så fokuserar jag på återhämtning och kost, för att vara på topp nästa vecka när jag ska ut till Bosön och kräkas.

Fortsätt läsa

Professionell Grötfrukost

Frukosten har alltid varit viktig för mig. Kanske inte alltid som det blir så hög kvalitet på den, men om jag ska ut och cykla så vill jag ha något som ger mig bra energi som räcker länge. Därför blev jag glad när jag hittade en liten videosnutt som visar hur kocken i Team Sky fixar sin gröt till cykelproffsen. Jag har gjort en lite enklare variant av samma gröt, och så har jag anpassat den lite då jag inte tål nötter. Men den funkar jättebra inför ett träningspass.

Fortsätt läsa